Por redação sucursal do imprensa livre em Brasília

Estudos (como pesquisas associadas à Universidade de Stanford) indicam que o estresse crônico gerado pela negatividade constante pode afetar o hipocampo, uma área crucial para a memória, aprendizagem e resolução de problemas.

Essa linha de pesquisa é fascinante (e um pouco assustadora!).

O que a neurociência e a psicologia mostram é que o nosso cérebro adora economizar energia.

Por isso, ele cria "autoestradas" para os pensamentos mais frequentes.
 

Se o hábito é reclamar, a negatividade se torna o caminho padrão do cérebro.

Cientistas costumam resumir isso com a frase: "Neurônios que disparam juntos, permanecem juntos."
 

Veja como esse ciclo afeta diretamente a estrutura cerebral e a saúde:

 

Cada vez que você reclama, seu cérebro constrói uma "ponte" (sinapse) para transmitir essa informação.

Quanto mais você repete esse comportamento, mais curta e permanente essa ponte fica.

Com o tempo, o cérebro passa a funcionar no "modo automático pessimista", tornando muito mais fácil enxergar o lado ruim de qualquer situação.
 

A reclamação ativa o sistema de alerta do corpo.

Isso libera cortisol (o hormônio do estresse), que eleva a pressão arterial e direciona a energia apenas para a sobrevivência imediata.

O excesso de cortisol a longo prazo prejudica o sistema imunológico e aumenta a vulnerabilidade a doenças físicas.
 

Graças aos nossos neurônios-espelho (responsáveis pela empatia), ouvir alguém reclamar por muito tempo faz o seu cérebro liberar os mesmos neurotransmissores de estresse da pessoa que está se queixando.

Ou seja, a negatividade alheia também afeta a sua saúde.
 

A mesma capacidade do cérebro de se moldar para o lado negativo (neuroplasticidade) serve para o lado positivo.

Você pode "reprogramar" essas conexões com pequenas mudanças de hábito:
 

Antes de falar, pergunte-se: "Estou reclamando para resolver o problema ou apenas por reclamar?" Se houver solução, foque na ação.
 

Separe um minuto do seu dia para notar três coisas que deram certo ou pelas quais você é grato.

Isso força o cérebro a construir novas "autoestradas" neurais, só que dessa vez voltadas para o bem-estar.
 

Proteja seu ambiente:

Se afaste um pouco de "rodas de lamentação" crônicas.

Assim como você evita respirar a fumaça do cigarro de alguém, proteja seu cérebro da fumaça emocional dos outros.